El método GYROTONIC EXPANSION SYSTEM^®es un sistema que incorpora principios de la danza, tai chi, natación y la gimnasia deportiva. Las dos ramificaciones son GYROTONIC^® (trabajo con máquinas), y GYROKINESIS^®, que puede considerarse la esencia del método (trabajo sin máquinas).

Los ejercicios de GYROTONIC^® se realizan con máquinas diseñadas a medida, mientras que los ejercicios de GYROKINESIS^® se realizan en una silla y en el suelo. Las secuencias de ejercicios se componen de movimientos circulares en espiral, que fluyen juntos sin interrupciones. Son repeticiones rítmicas con los correspondientes patrones de respiración. Cada movimiento fluye hacia el siguiente, lo que permite que las articulaciones se muevan a través de un rango natural sin sacudidas o compresión. Estas secuencias cuidadosamente  elaboradas crean en nuestro cuerpo equilibrio, agilidad, fuerza y flexibilidad.